El Sahajoli (también conocido como Pompoarismo) se resume básicamente en ejercicios para fortalecer la musculatura vaginal y la región pélvica.
En primer lugar se trabaja el fortalecimiento de todo el suelo pélvico (vagina, uretra y anus), esto es llamado Uddiana Banda, o sea que con esta práctica se trabaja todos los esfínteres (anal y vaginal) y la uretra a través de las contracciones de los anillos de la vagina.
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